30 代 ダイエット

30代男性がダイエットを成功させるためには?

30代,ダイエット
30代男性がダイエットをうまくいかせるためにはどうすればいいのでしょうか?

 

30代になってくると20代と比べてお腹が出てきたり、体重が増えてきたなと感じる時期だと思います。そこでダイエットを考えている人も多いと思います。

 

今回は30代男性がダイエットを成功させるコツをご紹介したいと思います。ぜひ参考にしてもらえればと思います。

 

目次
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20代の頃のように食べるのは控える

まず最初に心がけてほしいのが、20代の頃のように食べるのは控えたほうがいいです。

 

20代の頃であれば、ドカ食いなどしてもあまり体に変化が出なかったと思います。しかし30代にたくさん食べすぎたりすると確実に体に大きな影響を与えます。

 

どれだけ運動を頑張ったりしても20代の頃のようにたくさん食べ過ぎるとなかなかダイエットはうまくいかないでしょう。

 

また食べる量だけではなく、食べる時間帯も気を付けたほうがいいでしょう。食べる量がそこまで多くなくても食べる時間帯が遅かったりすると太る原因になってしまいます。

 

無茶なダイエットは控える

20代であれば多少無茶なダイエットをしてもうまくいくことはあったと思います。それだけ20代は元気ですからね。

 

しかし30代で無茶なダイエットをするのはやめたほうがいいです。なぜなら無茶なダイエットをすると体調を崩したり、痩せることができたとしてもリバウンドする可能性も高いからです。

 

無茶な激しい運動をする、ひたすら食べないなどこういったダイエットは絶対に30代ではやめましょう。

 

基礎代謝が下がらないように気を付ける

なぜ30代になるとなかなかダイエットがうまくいかないのでしょうか?それは30代になると徐々に基礎代謝が下がってくるからです。

 

だから20代と同じような考えでダイエットしてもうまくいかないのです。

 

とはいえ30代は、基礎代謝が下がるといっても気を付ければ大丈夫です。なので基礎代謝が下がらないように気を付けましょう。

 

食生活、生活習慣、運動など基本的なことをしっかり守っていれば、基礎代謝はそこまで下がることはないでしょう。

 

基礎代謝が低い5つの原因は?

 

いかに効率よくダイエットするか考える

とにかく30代は、人生で一番忙しい時期といっていいほどだと思います。

 

仕事は徐々に責任の重いことを任されるようになりますし、プライベートでは結婚、育児などやるべきことがたくさんあると思います。

 

そのため徐々に太ってきたとしてもダイエットすることをおろそかにしてしまいがちだと思います。

 

30代でダイエットを成功させるのであれば、いかに効率よくやるか頭を使いましょう。はっきりいってダイエットのために1日何時間も使って運動するなど絶対やめたほうがいい。

 

食生活を工夫したり、隙間時間に筋トレしたり、朝少しだけ早く起きて運動するなどしましょう。とにかく30代のダイエットは時間が足りないことが多いので焦らないでやることが大切です。

 

30代はダイエットしやすい最後の年代

いかがでしたか?

 

30代は、ダイエットがしやすい最後の年代といっても過言ではないです。なぜなら40代になると基礎代謝はぐっと落ちるので、ダイエットを成功させることは簡単ではないからです。

 

しかしなかなかダイエットする時間が取れないと思っている人は多いでしょう。そんな方には着るだけで加圧していれる金剛筋シャツはおすすめですよ。ただ着るだけで脂肪燃焼をサポートしてくれるので効率よくダイエットをすることができます。

 

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>>30代男性が運動を続けるための4つのポイント

 

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