バランスボール 効果

バランスボールにダイエット効果はあるの?

バランスボール,効果
最近ダイエットグッズとしても取り上げられるバランスボール。

 

しかしバランスボールを座るだけで本当にダイエット効果があるの?そのように思っている人も多いでしょう。

 

そこで今回はバランスボールにダイエット効果があるかどうか徹底的に調べてきたのでご紹介したいと思います。

 

目次
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バランスボールはこんな効果があるといわれている

 

基礎代謝を上げてくれる

バランスボールに乗るとインナーマッスルが鍛えられるといわれています。

 

そのためインナーマッスルが鍛えられれば、基礎代謝が上がるといわれているのです。

 

基礎代謝が上がれば、痩せやすくなるのでダイエット効果があるといわれているのです。

 

姿勢矯正してくれる

バランスボールに乗っていると前後左右のバランスを正してくれるといわれています。

 

そのためバランス感覚を身につけることができるので、姿勢の歪みを直してくれて矯正することが可能だといわれています。

 

肩こりや腰痛の改善にも役立つといわれている

バランスボールを乗ることによって血行が良くなるといわれています。

 

そのため肩こりや腰痛に悩んでいる方も改善されるといわれています。

 

デスクワークでバランスボールに座るのはこのためだとも言われているのです。

 

本来もっとも効果があるのはコレ

バランスボールは、先ほど紹介したこと以外にも様々なことに効果があるといわれています。

 

しかしちょっとあまりにもバランスボールを過大評価しすぎなのではないかと思いますね。バランスボールに座るだけでそんなに効果があるならもっと多くの方が痩せたり、健康がよくなったりしているはずです。

 

そもそもバランスボールで最も効果があるといわれているのは、バランス感覚の向上による怪我の予防なのです。

 

バランスボールはもう何十年以上前からリハビリやけが防止として使われてきた歴史があるのです。

 

ダイエット効果があるかは微妙

バランスボールを座っているだけでダイエット効果はあるのでしょうか?

 

まあはっきりいったら微妙といわざるをえないです。バランスボールにただ座るだけでインナーマッスルが鍛えられるとは到底思えないのが実情です。

 

トレーニングに関する本でも調べましたが、バランス感覚の向上による怪我の予防が主だと書かれていました。

 

ダイエットしたいなら筋トレをしよう

もしあなたがバランスボールでダイエットしたい、体を鍛えたいのであれば、筋トレをしましょう。

 

バランスボールを使った筋トレ方法は、いくらでもあるので試してみるのがいいでしょう。まあはっきりいってしまえば、筋トレするのであればバランスボールは必要ないです。

 

バランスボールは、結構場所を取りますし、わざわざ購入して使う必要はないと思います。

 

まとめ

いかがでしたか?

 

バランスボールに座っていれば、ダイエット効果があるかどうか微妙なのです。インナーマッスルを鍛えたいのであれば、しっかり筋トレをしましょう。

 

まあバランスボールを使えば、バランス感覚はよくなるので、怪我はしにくくなるでしょう。そのためスポーツを頻繁にやっている方などはおすすめと言えます。

 

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