なぜ自転車通勤では痩せないのか?その原因は?

なぜ自転車通勤では痩せないのでしょうか?

自転車,痩せない
ダイエットして痩せるのであれば自転車通勤はどうなのかな?と思っている人もいるでしょう。

 

しかし自転車通勤っではなかなか痩せないんじゃないのか?と不安に思われている方もいるでしょう。

 

そこで今回は自転車通勤で本当に痩せるかどうか?ご紹介したいと思います。

 

ぜひ自転車通勤でダイエットしようかなと考えているならじっくり読んでもらえればと思います。

 

目次
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やり方によっては痩せることも可能

まず結論から書いてしまいますが、自転車通勤で痩せないのと心配している方もいますが、そんなことはないです。

 

自転車通勤で痩せることも十分可能です。まあ考えてみたらわかると思いますが、自転車通勤も運動しているわけですから痩せることも可能です。

 

摂取カロリーより自転車通勤で燃焼カロリーが多ければ、だんだん痩せていくでしょう。

 

自転車通勤で痩せたいならこうしよう

しかし何も考えずに自転車通勤しても思ったより痩せないことも多いです。

 

そこで自転車通勤して痩せたいと思っているなら以下のことを意識してやりましょう。

通勤距離を長めにする

当たり前ですけど通勤時間が10分やそこらで痩せることはありえないです。やはり最低30分以上は自転車通勤しないとなかなか痩せることは難しいでしょう。

 

一般的に脂肪は、運動し始めてから20分からだんだん燃焼してくるといわれています。

 

しかしジョギングなどの運動をするより自転車で運動するのは、消費カロリーが少ないので、痩せたいのであれば最低脂肪燃焼し始めてから10分以上は必要でしょう。

 

サドルを高くしておく

自転車通勤して痩せたいのであれば、少しサドルを高めにすることをおすすめします。

 

なぜならサドルを少し高めてにしておけば、前傾姿勢になるので、お腹に力が入り、上半身を引き締めてくれるからです。

 

ちょっとした工夫ですが、それで随分変わることがあるので、やっておいたほうがいいでしょう。ただしあくまで少しサドルを高くするのであって、高くしすぎると危険になるので注意しましょう。

 

上り坂や停止する回数を増やす

自転車通勤で痩せたいのであれば、できるだけ負荷をかけることが大切です。

 

そのためには上り坂や停止する回数を増やしましょう。そうすればトレーニング要素が増えて、ダイエット効果は高まるでしょう。

 

労力の割には痩せにくい

できるだけ時間を効率よく使って痩せたい人にとって自転車通勤はいいのではと思うかもしれません。

 

しかしはっきりいってしまえば自転車通勤で痩せようと思うのは労力の割には痩せにくいです。

 

しかも仕事をする前に結構激しく運動するわけですからしんどくてなかなかエンジンがかかりにくいこともあるかもしれません。

 

まとめ

いかがでしたか?

 

自転車通勤でダイエットすることは可能ですが、思った以上に大変なことも理解しておいたほうがいいでしょう。

 

しっかりやらないと全然痩せないということも十分あり得ます。まあ自転車通勤で痩せようと考えているなら着るだけで加圧して脂肪燃焼をサポートしてくれる金剛筋シャツのほうがいいですよ。

 

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