加圧トレーニング 頻度

加圧トレーニングの頻度や時間は?

加圧トレーニング,頻度
現在大人気である加圧トレーニング。

 

加圧トレーニングは、短期間で効果が高められるということで注目を浴びています。

 

では実際に加圧トレーニングの頻度や時間はどの程度かければいいのでしょうか?今回は加圧トレーニングの頻度や時間について詳しく説明しようと思います。

 

目次
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週に1回程度が目安

加圧トレーニングは、一般の筋トレなどのトレーニングと比較して何倍も効果があると言われています。

 

そのため一般的なトレーニングだと最低でも週2〜3回は必要だといわれていますが、加圧トレーニングだと週1回程度で十分だと言われているのです。

 

えっそんなに少なくていいの?と思うかもしれませんが、週1回程度で問題ないのです。

 

加圧トレーニングに慣れてきたり、ある程度効果が見られたなら月に2回〜3回程度に減らしている人も結構いるのです。だから加圧トレーニングは負担が少ないと言われているのです。

 

自宅だと15分程度、ジムだと1時間程度

加圧トレーニングにかける時間も一般的なトレーニングより少なく済みます。

 

もし自宅でやる場合だとだいたい1回15分程度が目安になります。もしジムで徹底的にやるのであれば、あらゆる箇所を鍛えるので1時間程度が基本だといわれています。

 

まあ人によってどこを目指すかによると思いますが、加圧トレーニングは何時間もやる必要はないのです。

 

無理せず、体調が悪い時はやらない

加圧トレーニングは、週1回が基本になっていますが、無理することは厳禁です。

 

トレーニング時間が短くてもとても辛く感じたのであれば即刻やめたほうがいいでしょう。加圧トレーニングは、長くやればいいというものではないからです。

 

また体調が悪い時も加圧トレーニングはやらないほうがいいでしょう。特に普通のトレーニングより圧がかかるわけですから体調が悪い時にやるとますます悪化させてしまうことがあるのです。

 

継続することが何よりも重要

仕事でも勉強でもそうですが、継続することが重要ですよね。それは加圧トレーニングも例外ではありません。

 

加圧トレーニングは、頻度や1回のトレーニング時間は少なく済むわけですから継続することが何よりも重要なのです。継続しなければ加圧トレーニングはほとんど効果が見られないでしょう

 

まとめ

いかがでしたか?

 

加圧トレーニングの頻度や時間について理解することはできましたか?加圧トレーニングは、頻度や時間がかからないのは最大のメリットといってもいいでしょう。

 

しかし加圧トレーニングは、自宅ですることも可能ですが、しっかりやるならジムでやったほうがいいでしょう。そのほうが効果があらわれやすいのはいうまでもないです。

 

自宅でやっているとこれでいいのか疑いも出てきてしまいますし、自己流になりやすいのも欠点です。

 

しかし加圧トレーニングをジムで行うと10万円以上かかるのでやっぱり高いです。なので私としてはただ着るだけで加圧がかかってくれる金剛筋シャツがいいと思いますよ。価格も加圧トレーニングに比べたらすっごく安いですからね。

 

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>>加圧トレーニングは自宅ですることは可能なの?

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