自宅 有酸素運動

自宅でできる有酸素運動はコレ!

自宅,有酸素運動
痩せたいと思っているなら有酸素運動は有効です。

 

有酸素運動をするならジョギングなど外でやることを思い浮かべる人が多いですよね。

 

でも忙しかったり、外にわざわざ有酸素運動をするために出るのは面倒という人はたくさんいるはずです。

 

そこで今回は、自宅で有酸素運動する方法をご紹介したいと思います。ぜひ自宅で有酸素運動したいと思っている方は参考にしてください。

 

目次
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トランポリン

まず最初に有酸素運動としておすすめできるのがトランポリン。トランポリンなんて子供がやるものなんで大人なんかやるものではないでしょと思っている人もいるでしょう。

 

しかしトランポリンは、全身を程よく動かしてくれる有酸素運動なのでおすすめできます。しかも血の巡りもよくなるので、基礎代謝アップのも効果的です。

 

トランポリンというと、大きなものを頭に浮かべる人が多いですが、自宅でやるなら半径1メートルぐらいのミニトランポリンです。そこまで大きくないので、場所を取ることもありません。

 

エアロバイク

エアロバイクは、有酸素運動としては定番中の定番ですが、おすすめと言えるでしょう。

 

エアロバイクは、今と比べて価格も安くなっていますし、テレビや音楽を聴きながらなど他のことをしながらできるメリットもあります。

 

しかしエアロバイクは、こだわれば価格は跳ね上がりますし、場所も意外と取るので、自転車を漕ぐことが好きでない人はやめたほうがいいでしょう。

 

ヨガ

最近ヨガは、流行っていますが、有酸素運動としてもおすすめできます。

 

ヨガは、他の自宅でできる有酸素運動と比べて激しいものではないので、今まで運動をあまりやってこなかった人には特にとってはおすすめできるでしょう。

 

しかしヨガは、正しい方法でやらないと意味がないです。そのためヨガで有酸素運動を行うのであれば、間違った方法でやっていないかよく調べましょう。

 

できれば一度ヨガ教室などで正しい方法を学んだほうがいいでしょう。

 

シャドーボクシング

シャドーボクシングも自宅でできる有酸素運動のひとつです。

 

シャドーボクシングの最大のメリットは、なんといってダイエット器具など必要ないことでしょう。何もお金をかけずにできるので、すごく手軽です。

 

しかしシャドーボクシングは、ヨガと同じように正しいやり方でやらないとしっかり有酸素運動することはできません。動画で正しいやり方かチェックするかボクシングジムなどでやり方をきっちり学んだほうがより効果的でしょう。

 

踏み台昇降

踏み台昇降も有酸素運動が自宅でできる方法です。

 

踏み台昇降は、踏み台を昇ったり降りたりすることで有酸素運動ができるので、すっごく手軽です。また場所もほとんど取らないメリットもあります。

 

しかし最大のデメリットは、なんといっても飽きることです(笑)。とにかく昇ったり降りたりはとにかくつまらないです。

 

そのため踏み台昇降は、やっていて苦にならず続けられる人以外はやらないほうがいいでしょう。

 

まとめ

いかがでしたか?

 

今回は自宅で、できる有酸素運動についてご紹介しました。興味があるならとにかくやってみることがおすすめです。

 

また有酸素運動は、とにかく継続しなければ意味がなので、続けられそうなものを選んだほうがいいでしょう。

 

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