自宅で加圧トレーニングをする具体的なやり方

自宅で加圧トレーニングをする具体的なやり方は?

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加圧トレーニングに興味があるけど、自宅でできるのかな?

 

このように疑問を持っている人は結構いるのではないかと思います。加圧トレーニングは、現在流行っているので、自宅でしたいと考えている人もいるでしょう。

 

そこで今回は、加圧トレーニングは自宅でできるのか?徹底的に調査してきたので、参考にしてもらえれば幸いです。

 

目次
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加圧トレーニングのおさらい

この記事を読んでいるということは、加圧トレーニングについてある程度は知っているかと思います。

 

しかし曖昧に理解している場合も多いので、あらためて加圧トレーニングについておさらいしたいと思います。

 

加圧トレーニングとは、ボディビルダーであり、医学博士である佐藤義昭が生み出したトレーニング方法です。

 

腕や足に加圧トレーニング専用のベルトをつけて、血液の量を圧をかけて制限して、トレーニングを行う方法です。

 

自宅で加圧トレーニングすることは可能

自宅で加圧トレーニングできるかどうかですが、結論を書くとすることは十分可能です。

 

加圧トレーニングできるベルトや器具は多く売られていますし、商品にやり方も自宅でするやり方も書かれています。

 

そのため加圧トレーニングしたいけど、忙しくてジムにはいけない人には、自宅でやってみるのもいいでしょう。

 

具体的な方法は?

加圧トレーニングのやり方は、かなりシンプルです。

 

まず腕か足に加圧トレーニング専用のベルトを巻くことです。

 

トレーニング方法としては、普通の筋トレとほとんど変わりがなく、気になっているところを鍛えればいいのです。行う時間はだいたい1回15分程度でいいのです。

 

効果を最大限高めたいなら専門のトレーナーから学ぶ

もしあなたが加圧トレーニング効果を最大限高めたいと思うならやっぱり専門のトレーナーから学ぶのがいいでしょう。

 

専門のトレーナーだとあなたにあった適切な圧に調整してくれますし、効果が高まりやすい正しいトレーニング方法も教えてくれるでしょう。

 

ただし専門のトレーナーから学ぶのはすごくお金がかかります。加圧ベルトはだいたい5万円以上しますし、講習代も含めたら10万円以上かかることを理解しておきましょう。

 

危険性があることも理解しておく

加圧トレーニングは、間違った方法でやると体を痛めてしまったり、体調を悪くしてしまったりすることもあります。

 

また血液を制限することでもあるので、心臓に問題を抱えていたり、高血圧であったりする人は控えたほうがいいでしょう。

 

そのため加圧トレーニングで自分が本当にできるのか?また危険性がないか心配な人はやっぱりお金がかかっても専門のトレーナーに学んだほうがいいでしょう。

 

自宅で加圧トレーニングするかどうかは最終的には自己責任でお願いします。

 

まとめ

いかがでしたか?

 

加圧トレーニングは、自宅ですることも十分可能です。しかし自宅で加圧トレーニングするときは、正しいやり方で行いましょう。自己流などでやると危険性もあることも理解しておく必要があるでしょう。

 

まあ加圧トレーニングは、メリットもあるけどリスクもあるし、結構面倒です。そのため着るだけで加圧がかかる金剛筋シャツのほうがずっといいと思いますよ。値段も加圧トレーニングに比べたらずっと安く済みますしね。

 

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>>加圧トレーニングの効果を高める食事方法は?

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