朝 バナナ ダイエット 効果

朝バナナダイエットの効果を徹底検証

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一時期大ブームを起こした朝バナナダイエット。あまりのブームにスーパーに行けばバナナが消えるという珍事が起きたほどです。

 

そんな朝バナナダイエットですが、本当に効果があるのでしょうか?

 

今更感はあるかと思いますが、朝バナナ食べてダイエットできるなら手軽だよねと思っている人もいると思うので、徹底検証してみました。

 

朝バナナダイエットを実行しようか考えている人、今からちょっとやってみようと思っている人などはぜひじっくり読んでもらえればと思います。

 

目次
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なぜ朝バナナダイエットが流行ったのか?

まず朝バナナダイエットが効果があるか書く前になぜこれ程までに流行ったのでしょうか?

 

一つ目は、なんといって手軽さですよね。基本的には朝バナナを食べればいいわけですからこれほど簡単なものはないです。

 

二つ目は、よくありがちですがテレビ、ネット、雑誌などのメディアの影響です。

 

三つ目は、バナナは以下の効果があるといわれたからなんです。

  • 食物繊維が含まれているので便秘効果がある。
  • ぺプチンが入っているので、コレステロールの吸収を抑えてくれる効果がある。
  • ビタミンB12が入っているので脂肪燃焼効果が期待できる。

 

これらの理由から朝バナナダイエットは、大ブームを起こしたのです。

 

朝バナナダイエットの正しいやり方

朝バナナダイエットは意外と知られていないのですがしっかりしたやり方があるのです。

 

え?朝バナナ食べればいいんじゃないの?と思っている人もいるでしょう。確かにその通りなのですが、結構細かなルールがあるんです。

 

朝バナナダイエットのルール

  • 朝バナナを食べたいだけ、よく噛んで食べる。
  • 朝は基本的にバナナしか食べてはいけない。どうしても食べたいときは他の果物を一種類食べる。
  • 飲み水はこまめにとることが大切
  • 昼食と夕食は普通に食べてまったく問題がない。できれば夕食はできるだけ早く食べる。
  • 深夜どうしても何か食べたくなったらまず水を飲む。それでも空腹感が満たされないなら何か果物を食べる。

 

効果がないわけではないがあまり期待できない

朝バナナダイエットが効果があるかどうかは、結論を書くと効果がないわけではないがあまり期待できないです。

 

まあはっきりいってしまえば朝バナナダイエットって一種の置き換えダイエットに過ぎなんです。

 

今まで朝食を何かしら食べていた分をバナナに代えただけなのです。バナナはカロリーは高くないので、朝がっつり食べていた人がバナナを食べたことによって一時的に痩せる場合もあります。

 

しかし長期的に見れば朝バナナダイエットは、あまり効果は見込めないでしょう。ぶっちゃけ僕も一時やっていたのですが、はっきりいってほとんど効果はなかったです。

 

また朝にバナナばかりだとやっぱり飽きるし、よっぽどバナナ好きじゃないと継続することも難しいです。

 

まとめ

いかがでしたか?

 

朝バナナダイエットは、一種の置き換えダイエットです。そのためよっぽどバナナ好きじゃないとはっきりいっておすすめできませんし、効果は薄いと思っておいたほうがいいでしょう。

 

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>>レコーディングダイエットの実際の効果はどうなのか?

 

 

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