運動 時間がない

運動する時間がなくてもダイエットするには?

運動,時間がない
ダイエットしたいと思っているけど運動する時間がないと悩んでいる人は多いのではないでしょうか?

 

特に仕事に追われて、朝から晩までずっと働いている人などは、なかなか運動する時間は取れないと思います。

 

運動する時間がないからどんどん太っていって体調も悪くなるという悪循環に陥っている人もいるでしょう。

 

そこで今回は運動する時間がない人のためのダイエット方法をご紹介したいと思います。ぜひ時間がないと思っている人こそチェックしてください。

 

目次
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食生活を工夫する

ダイエットを成功させる二本柱は、運動と食事です。もしなかなか運動する時間がないのであれば、食生活を工夫しましょう。

 

食生活を変えるだけでもダイエット効果を高めることは十分可能です。

 

今までカップラーメン、コンビニ弁当、食品添加物だらけの食べ物を食べているならできるだけやめて食生活を改めましょう。

 

運動もせず、食生活も乱れているなら太って当然でしょう。また太るだけではなく健康にもよくありません。

 

代謝を上げるためにどんな食事を取ればいいか?

 

再度日々の生活を点検する

運動時間がないと思っている人に限って、時間を無駄にしていることは結構多いです。例えばネットサーフィン、ゲーム、テレビなどに毎日結構な時間に費やしていたり・・・・。

 

世界で一番忙しいといわれるオバマ大統領でさえ、毎日運動しているといわれています。

 

あなたがオバマ大統領より忙しいことはないと思うので、運動する時間は作ればきっとあるはずです。

 

運動する時間をひねり出すためには再度日々の生活を見直して、無駄な時間を過ごしていないか点検してみましょう。

 

点検方法としては、1日どのように自分は過ごしているのかライフログをつけて記録してみましょう。意外と無駄が多いことに驚くと思いますよ。

 

普段の生活に運動を組み込む

運動する時間がないのであれば、普段の生活に運動を組み込んでしまえばいいのです。

 

例えば通勤を自転車通いにする、エレベーターの代わりに階段を使う、通勤の1駅分をウオーキングするなどです。

 

普段の生活に運動を組み込んでしまえば、習慣にもなるので、継続して運動をすることもできるでしょう。

 

運動を少しでもいいのでやってみる

運動する時間がないと思っている人に限って、運動するハードルを自分で上げてしまっていることが多いです。

 

例えば早朝から筋トレ、30分間の有酸素運動などなど・・・・。

 

こういったことは慣れたらたいしたことはないのですが、運動する習慣がない人にとっては辛く感じるものです。

 

なので、今まで運動する習慣がないのであれば、1日5分のストレッチなどできることからやってみましょう。どんなに忙しくても1日5分取れない人はいないはずです。

 

まとめ

いかがでしたか?

 

運動する時間がなくてもダイエットする方法はいくらでもあることに気が付けたでしょうか?

 

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>>通勤中にできる筋肉トレーニングは?

 

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