スロトレの実際の効果と期間を徹底調査

スロトレの実際の効果と期間はどうなのでしょうか?

スロトレ,効果
最近話題になっているスロトレ。

 

痩せたい、体を鍛えたいと思っているなら興味を持っている人も多いでしょう。

 

そこで今回は、スロトレとは何か?スロトレの実際の効果はどうなのか?徹底的ご紹介したいと思います。ぜひしっかり読んでもらればと思います。

 

目次
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スロトレとは何か?

スロトレとは、スロートレーニングの略名で、ウエイトトレーニングのひとつです。

 

スロトレという名前の通りゆっくりとした動きでトレーニングする方法です。負荷をかけるのに5秒、キープに2秒、また負荷をかけるのに5秒といったじっくり時間をかけて、早くやらないことがコツです。

 

また普段のトレーニングだと動作の反動でやってしまうことがあります。しかしスロトレの場合は、とにかくゆっくりやってできるだけ動作の反動でやらないことがコツなのです。

 

スロトレのポイント

スロトレをする場合には、どんなポイントがあるのでしょうか?

 

よく言われるのが以下のとおりです。

できるだけじっくりゆっくりやる

スロトレの基本中の基本ですが、できるだけゆっくりやるのがポイントです。

 

ついついトレーニングをしていると早くやってしまうことがありますが、それでは意味がないので、ゆっくりやることを常に心がける必要があります。

 

呼吸にも気を付けてやる

普段のトレーニングでも呼吸に対して気を付けますが、スロトレではより必要になっています。

 

呼吸を意識しながらスロトレすることを忘れないようにすることが大切です。

 

筋肉を休ませない

スロトレでは、とにかく筋肉を休ませないようにすることが大切です。

 

そのため手足を曲げ切らないようにすることが重要になってきます。

 

どんなメリットがあるか?

スロトレは、どんなメリットがあるのでしょうか?

 

重い重量のものを扱わなくても行うため普段から体を鍛えていない人、筋トレ初心者にとっては負担が大きくなく、安全と言える。

 

また高重量でやるトレーニングと同じ効果が得られるといわれています。

 

スロトレは、1回行うトレーニングに対しては時間をかけるが、早くやるトレーニングと比較して総合的には短い時間で済むといわれています。

 

忍耐強く継続しないと効果は薄い

スロトレは、しっかり継続してやれば効果は出る可能性は十分あります

 

しかし忍耐強く継続しないと効果は薄いかなとも感じています。スロトレの効果は一般的には3カ月が目安と書いていますが、半年以上を見ておいたほうがいいです。

 

またスロトレで効果が早く出ている人は、有酸素運動など他のことも積極的に取り入れている場合が多いです。

 

まあこんなことを書くとあれですが、スロトレはあくまでちょっと痩せたい女性や高齢者向けのトレーニングかなと思います。

 

痩せたい男性、しっかり鍛えたいと思っている男性には不向きだと思いますね。なぜならジョージ・ワシントン大学の論文によれば、一般的な筋トレのほうがスロトレより効果があると実証されているからです。

 

実際スロトレは正しくやるのは意外と難しいですし、スロトレをやるなら普通に筋トレすればいいんじゃないかなと思います。

 

まとめ

いかがでしたか?

 

スロトレは、半年以上継続してやれば効果は見えてくる可能性はあります。しかしスロトレはあくまで筋トレが苦手な女性などがやるべきで、男性はやるべきではないと思いますね。

 

>>体を鍛えるとどんな良いことがあるのか?

 

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