ストレッチ 効果

ストレッチに効果はあるのか徹底調査

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体を鍛えたり、ダイエットをするにとっては、ストレッチを何の疑問もなく日頃からやっている人は多いでしょう。

 

ストレッチは、けが防止になる、ダイエット効果がある、筋肉痛防止になるなどさまざまな効果がいわれています。

 

しかしそれは本当に効果があるのでしょうか?最近の科学的な研究から本当の効果がわかっています。

 

そこで今回はストレッチは本当に効果があるのかご紹介したいと思います。

 

目次
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怪我防止の効果はあると言い難い

まず最初にストレッチの効果としてよく言われるのが怪我の防止ですよね。

 

しかし最近の研究では、ストレッチをしても怪我の防止になるとはいいがたいという研究が続々と発表されているのです。

 

例えばアメリカ疾病予防管理センターが2004年に361の研究を検証した結果ストレッチと怪我の防止の関係性があるとはいいがたいと発表しているのです。

 

現在怪我を防止するためにストレッチしているのであれば必ずやめろとは言いませんが、入念にやっても効果があるかどうかわからないことは理解しておいたほうがいいでしょう。

 

運動前にやっても効果はない

運動前にストレッチしている人も多いでしょう。しかし運動前にストレッチすることはおすすめできません。

 

なぜなら運動前にストレッチをするとパフォーマンスが落ちるだけではなく、怪我防止どころか怪我を引き起こすことがあるからです。マックマスター大学の研究によってそれがわかっています。

 

そのため運動するのであれば、ストレッチではなく、軽いジョギングなどウォーミングアップしたほうがおすすめなのです。

 

どうしてもストレッチをしたいと思っているのであれば、運動した後や運動しない日にやってみてはどうでしょうか?

 

筋肉痛防止の効果はない

ストレッチの効果として筋肉痛防止はよくいわれることですよね。

 

しかし残念がらストレッチをしたとしても筋肉痛防止になることはありません。2008年のコクラン共同計画にストレッチは、筋肉痛防止の効果がないことを発表しています。

 

そのため筋トレした後にストレッチを薦めている自称専門家がいますが、絶対に騙されないようにしてください。意味がないことですから。

 

ダイエット効果もない

最近ストレッチには、ダイエット効果があるという情報があります。

 

しかしダイエット効果なんてあるわけないです。なぜならストレッチでは有酸素運動のように脂肪燃焼させるほど強度がないし、カロリー消費もしません。

 

考えてみればわかるのですが、いかにもダイエット効果があるようなことが書いているところもあるので注意が必要です。

 

まとめ

いかがでしたか?

 

ストレッチを一生懸命やっている方にとっては結構ショッキングな内容だったと思います。しかし科学的なデータをもとに書かれていることですから真実だと思います。

 

まあ痩せたい、ダイエットしたいのであれば、そこまでストレッチは真剣にやる必要はないと思いますよ。体を鍛えたい、痩せたいと思っているなら着るだけで加圧がかかって脂肪燃焼をサポートしてくれる金剛筋シャツがおすすめです。

 

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