筋トレ 運動

筋トレ、運動に関する情報、コツ記事一覧

体を鍛えるとどんなメリットがあるのでしょうか?もしあなたが体を鍛えようと思っているならメリットをしっかり認識しておいたほうがいいです。なぜならしっかりメリットを理解しているほうが、体を鍛えるモチベーションになるからです。なんとなく体を鍛えようと思ってもなかなか継続することは難しいでしょう。今回は体を鍛えたら得られるメリットについて詳しく書いていきたいと思います。疲れにくい体になって仕事やプライベー...

ダイエットしたいと思っているけど運動する時間がないと悩んでいる人は多いのではないでしょうか?特に仕事に追われて、朝から晩までずっと働いている人などは、なかなか運動する時間は取れないと思います。運動する時間がないからどんどん太っていって体調も悪くなるという悪循環に陥っている人もいるでしょう。そこで今回は運動する時間がない人のためのダイエット方法をご紹介したいと思います。ぜひ時間がないと思っている人こ...

有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的だといわれています。しかしなぜ有酸素運動は、脂肪燃焼するのでしょうか?脂肪燃焼するメカニズムは何でしょうか?また有酸素運動をして最大限脂肪燃焼するにはどうすればいいのでしょうか?今回は有酸素運動で脂肪燃焼するメカニズムと脂肪燃焼を最大限にする方法をご紹介します。脂肪燃焼するメカニズムなぜ有酸素運動が脂肪燃焼するのか?体内にあるエネルギー源としてグリコーゲン、アミノ酸、...

痩せたいと思っているなら有酸素運動は有効です。有酸素運動をするならジョギングなど外でやることを思い浮かべる人が多いですよね。でも忙しかったり、外にわざわざ有酸素運動をするために出るのは面倒という人はたくさんいるはずです。そこで今回は、自宅で有酸素運動する方法をご紹介したいと思います。ぜひ自宅で有酸素運動したいと思っている方は参考にしてください。トランポリンまず最初に有酸素運動としておすすめできるの...

筋トレをしたいと思っているけどなかなか時間を取ることができない。わざわざ時間を取って筋トレするなんて面倒なのでしたくない。でも体を鍛えなくてはいけないと思っている。こんな人には、通勤中に筋トレすることはおすすめです。なぜなら通勤中は、意外と暇ですし筋トレすることもできるからです。今回は通勤中にできる筋トレをご紹介しようと思います。ぜひ参考にしてくださいね。つま先立ちで下半身を鍛える通勤中にやる筋ト...

仕事帰りにジム通いを続けるのは簡単ではないですよね。特に仕事が忙しかったりすると、だんだんジム通いから離れてしまう人は多いです。せっかく高いお金を払ってジムで体を鍛えようと思っているのであれば、継続することはすごく大切です。今回は、忙しくても仕事帰りにジムに通い続けるコツをご紹介したいと思います。現実的な目標を持つまず最初考えるべきことは、目標を持つことです。体を鍛えることが好きという人は別ですが...

体を鍛えるために早朝ランニングしようと考えている人もいると思います。特に仕事が忙しい人にとっては、早朝は唯一運動ができる時間帯という人もいるでしょう。そこで今回は早朝ランニングする時間帯や成功させるコツをご紹介したいと思います。時間帯は会社に行く時間から逆算するまず悩むのが早朝ランニングするのであれば、時間帯はいつすればいいかということですよね。はっきりい書いてしまうと時間帯はいつでも問題ないです...

腹筋を効果的に鍛えるにはどうすればいいのでしょうか?男なら一度は誰しもあこがれるシックスパックの腹筋。女性にも人気がありますし、腹筋が割れればモテる可能性も高まります。そこで今回は腹筋をどのように鍛えれば効果的なのか詳しくご紹介したいと思います。ぜひ参考にしてもらえればと思います。腹筋を鍛えることを日々意識するまず最初にしてほしいことが、腹筋を鍛えることを日々意識することです。そんな意識して腹筋が...

縄跳びダイエットはどうやってやるの?実際の効果はどうなの?小学校の体育のときに誰もがやったことがある縄跳び。最近話題になっている縄跳びダイエットのついて詳しく取り上げたいと思います。縄跳びダイエットに興味があるならぜひゆっくり読んでもらえればと思います。縄跳びダイエットのやり方とコツまず縄跳びダイエットのやり方とコツに詳しくご紹介します。縄跳びダイエットのやり方は、すっごく単純です。ただ縄跳びをす...

最近話題になっているスロトレ。痩せたい、体を鍛えたいと思っているなら興味を持っている人も多いでしょう。そこで今回は、スロトレとは何か?スロトレの実際の効果はどうなのか?徹底的ご紹介したいと思います。ぜひしっかり読んでもらればと思います。スロトレとは何か?スロトレとは、スロートレーニングの略名で、ウエイトトレーニングのひとつです。スロトレという名前の通りゆっくりとした動きでトレーニングする方法です。...

体を鍛えたり、痩せようと思ったらほとんどといっていいほど聞く言葉として有酸素運動と無酸素運動でしょう。有酸素運動については、だいたい理解しているけど、無酸素運動だと何?と聞かれたら答えられない人も多いかと思います。そこで今回は無酸素運動の効果そして注意点について詳しくご紹介しようと思います。ぜひ参考にしてください。無酸素運動とは何か?無酸素運動とは、言葉の通り酸素をほとんど体内に取り入れない運動の...

トレッドミル(ルームランナー)で運動して痩せたいと思っている人は結構多いのではないかと思います。トレッドミルでダイエットしたいと思っているけど、どうなの?そんな疑問を持っている方へトレッドミルで運動するメリットとデメリットをご紹介します。メリット手軽に運動ができるトレッドミルのメリットは、なんといっても手軽に運動することができることではないでしょうか?外に出て運動をするのは、やっぱりハードルがちょ...

ダイエットして痩せるのであれば自転車通勤はどうなのかな?と思っている人もいるでしょう。しかし自転車通勤っではなかなか痩せないんじゃないのか?と不安に思われている方もいるでしょう。そこで今回は自転車通勤で本当に痩せるかどうか?ご紹介したいと思います。ぜひ自転車通勤でダイエットしようかなと考えているならじっくり読んでもらえればと思います。やり方によっては痩せることも可能まず結論から書いてしまいますが、...

最近ダイエットグッズとしても取り上げられるバランスボール。しかしバランスボールを座るだけで本当にダイエット効果があるの?そのように思っている人も多いでしょう。そこで今回はバランスボールにダイエット効果があるかどうか徹底的に調べてきたのでご紹介したいと思います。バランスボールはこんな効果があるといわれている基礎代謝を上げてくれるバランスボールに乗るとインナーマッスルが鍛えられるといわれています。その...

筋トレしようと思ったときに難しいことのひとつに継続することだと思います。筋トレはやはり継続してこそ効果が出てくるものです。1日、2日にすっごく筋トレしても効果ができるわけではないのです。そこで今回は筋トレを継続するための4つの手順をご紹介したいと思います。筋トレがなかなか継続できないと悩んでいるならぜひ参考にしてください。現状把握から始めるまず最初に必ずやってほしいのが現状把握です。え?現状把握と...

体を鍛えたり、ダイエットをするにとっては、ストレッチを何の疑問もなく日頃からやっている人は多いでしょう。ストレッチは、けが防止になる、ダイエット効果がある、筋肉痛防止になるなどさまざまな効果がいわれています。しかしそれは本当に効果があるのでしょうか?最近の科学的な研究から本当の効果がわかっています。そこで今回はストレッチは本当に効果があるのかご紹介したいと思います。怪我防止の効果はあると言い難いま...

最近テレビ、雑誌、ネットでもよく取り上げられる体幹トレーニング。サッカー日本代表長友選手が体幹トレーニングの鍛え方の本を出すなどすごく話題になっています。今回は体幹トレーニングのメリットと鍛え方について詳しくご紹介したいと思います。体幹に興味があるならぜひチェックしてください。体幹とは何か?そもそも体幹とは何でしょうか?まずそこから説明します。体幹、体幹といわれて言葉で言っている人も意外とどこなの...

30代男性が運動を続けるためにはどうすればいいのでしょうか?30代は、人生にとって大きな分岐点であることが多く何かと忙しいです。そのためなかなか運動が継続できず悩んでいる30代男性は多くいるかと思います。そこで今回は30代男性が運動を続けるための4つのポイントをご紹介したいと思います。なかなか運動が継続できない方はぜひチェックしてください。しっかり目標を持って運動するまず最初にしっかり決めてほしい...

筋トレをあまりしてこなかった人にとって毎日すべきか?それともやらないべきか?迷っている人も多いでしょう。できるだけ早く結果を出すためには毎日筋トレするべきじゃないかな。いやいや筋トレを毎日すると体を痛めるからやめたほうがいいかな。筋トレは毎日すべきか?それともやめたほうがいいのか?そのことについて詳しく取り上げようと思います。筋トレは基本的には毎日すべきではない結論から書いてしまえば、筋トレは基本...